英格拉姆益生菌好吗

益生菌在调理身体和增强体质方面效果良好，可以帮助调节宿主黏膜和免疫功能，促进肠道健康，刺激肠道免疫系统分泌免疫因子，提高抵抗力。然而，长期且过量使用益生菌容易引起耐药性，而且在没有临床疾病的情况下不建议长期食用益生菌。对于孩子来说，益生菌在2岁之前特别重要，但也应限制在3-6个月左右，不推荐长期食用。下面将具体介绍益生菌的好处和注意事项。

1. 增强抵抗力

益生菌可以刺激人体肠道免疫系统分泌免疫因子，帮助免疫细胞与益生菌形成有利健康的平衡，从而加强身体的免疫功能，能够更好地抵御病原菌的入侵，保护身体健康。

2. 调节肠道健康

益生菌在肠道中起到平衡肠道菌群的作用，能够调节肠道的微生态平衡，抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，维持肠道的健康状态。它还能促进肠道蠕动，改善便秘问题。

3. 产生物质和营养物质

益生菌可以帮助分解人体无法消化的食物成分，并产生一些有益的物质和营养物质，例如维生素B和维生素K等。这些物质对于人体的健康非常重要，能够提供额外的营养和能量。

4. 缓解消化不良

如果肠胃功能不佳，经常出现消化不良、产气、胀气、便秘等问题，适量服用益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道环境，缓解消化问题，提高消化吸收能力。

5. 减肥效果

益生菌在帮助调节肠道菌群的同时，还能帮助消化食物，加快代谢，减少脂肪吸收，促进体重的控制和减轻。在饮食健康的前提下，适量摄入益生菌可以辅助减肥。

6. 使用注意事项

长期大剂量应用益生菌易产生耐药性，不推荐在没有临床疾病的情况下长期食用益生菌。

孩子不需要长期食用益生菌，一般限制在3-6个月内，特别是对于2岁之前的微生态发育阶段，益生菌的补充更为重要。

选择合适的益生菌产品，要根据自身情况和需求选择适合的菌株和剂量。

益生菌并非每个人都适合，特别是存在特殊体质、免疫系统异常、免疫抑制剂使用等情况的人，应咨询医生的意见后再决定是否使用。

益生菌对身体健康有着积极的影响，可以增强抵抗力、调节肠道健康、促进消化吸收、帮助减肥等。然而，长期过量使用益生菌会导致耐药性，不适合在没有临床疾病的情况下长期使用。特别是对于孩子来说，益生菌在2岁之前的微生态发育阶段特别重要，但也应限制在3-6个月内。在选择益生菌产品时，应根据自身情况和需求选择适合的菌株和剂量，并在必要时咨询专业医生的建议。